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瑜伽减肥动作 三式瘦肚子的瑜伽动作

2012-08-06 17:30:35来源:四海女性网

  瑜伽减肥动作,三式瘦肚子的瑜伽动作,以瑜伽为中心的减肥动作,可以帮助你拉长腹部的肌肉,会让你更加的苗条!那么,今天小编就为你推荐三式瘦肚子的瑜伽动作,一起来学习一下吧!

  1、侧旋转半倒

  功效:增强强心肌,瘦腰,锻炼腹肌,拉长脊椎骨

  A:身体坐正,膝盖弯曲,双脚分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱,同肩的高度。

  B:旋转躯体向左,同时呼气,身体向后仰倒,约距地板一半的距离。双膝夹紧小球,臀肌收紧。吸气,身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。

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