练瑜伽可以祛痘吗?教你四式消痘的瑜伽
2012-08-06 16:14:59来源:四海女性网
练瑜伽可以祛痘吗?教你四式消痘的瑜伽,除了通过食疗或者调整作息时间、情绪状态之外,通过运动来加强身体器官的功能,达到消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被大家接受,今天小编就为你推荐四式消痘瑜伽,一起来学习一下吧!
半舰式
双腿并拢,双膝伸直,挺直腰背坐在垫子上。抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿,双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。
练习收益:
整个腹部肌群得到了强化,从肠到肝脏都有所受益,这个半舰式的练习更具有针对性,它主要作用于肝脏、脾脏和胆囊。
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