怎样才能有一双修长的腿呢?

　　拥有一双修长纤细的美腿是每位内呢的愿望，腿是最难攻破的就是肌肉型腿，怎样才能有一双修长的腿呢?下面四海网小编推荐一套瘦腿瑜伽动作，只要你坚持练习，总有一天你也会拥有模特般的修长美腿。

　　第一种：

　　第一种

　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　第二种：

　　第二种

　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　第三种：

　　第三种

　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　第四种：

　　第四种

　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。