2式哑铃健身操怎么做 如何练出古典肩部曲线

　　2式哑铃健身操怎么做?如何练出古典肩部曲线?哑铃打造古典气质的美人肩，如何练习哑铃健身操锻炼肩部呢?很简单，掌握技巧坚持不懈的锻炼，功夫不负有心人啊。

　　是女人都会想成为众人的焦点，把全世界的目光都吸引过来都嫌不够。可是这不是一件简单的事情，因为就连最起码的好身材都是需要付出很多努力才能够保持。

　　我们中国人自古以来评判美人的标准虽略有不同，可也不会相差甚远，就如肩部这个标准，基本上都不会相差太大。肩部纤细裸出锁骨，温润而细腻香滑，这肯定是所有少女都想要的美肩。今天小编就教大家如何用小哑铃来完成自己的美肩香肩梦想。

　　哑铃两招打造古典美人肩

　　美人前平举

　　动作：双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。

　　要点提示:

　　保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。保持这个姿势，然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部，你可以尝试把你的背部抵住墙。或者每次用一只手臂。

　　美人侧平举

　　动作：双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃放在身体两侧，手掌朝内。

　　要点提示：

　　保持你的手腕伸直，胳膊微微弯曲，从你的身体两侧展开双臂，稍微向前，抬至与肩持平的位置，停顿，然后慢慢的放下。

　　2式简单是哑铃健身操，锻炼出拥有古典气质的美丽肩部曲线，不再是梦想，只要坚持一切皆有可能!