这些方式告诉你怎么跑步才是正确的

　　秋天一到，脑子里的第一个想法就是该养膘了。因为秋季是一个比较适合养生的季节。每到秋天，各种养生大法就随之而来。养生是必要的，因为现代人生活环境，需要有一个时间去调养身体，合理的进步是必须的。但是这并不代表着就可以大吃大喝，一点都不顾及，那这一夏天好不容易减下的肉就白费了。

　　减肥的方式有很多种，其中最容易让人坚持下来的就是跑步了，但是有些妹子肯定发现了，坚持一段时间以后，小腿上竟然长肌肉了，健身的人都应该知道，肌肉最难减下来的，对于女性来说，还不太美观。所以怎样才能减轻腿上的肌肉呢，让我们一起来学习一下。

　　首先，跑步要选择慢跑，不管是为了健身还是减肥，慢跑时一定不会错，过快的跑步，会加重深重的负担，不但达不到健身减肥的效果，还可能对人体心脏形成一定压力。其次，慢跑确实不会让小腿增长肌肉，可以达到自己想要的效果。

　　跑完步之后一定要记得放松肌肉，做一些拉伸运动。小腿部，要有一定的捏捶。因为跑步时，小腿是紧绷的，血液不流通。所以，跑完步之后一定要拍打小腿，促进腿部的血液循环。

　　如果只是想要减缓小腿肌肉的话，刮痧也是一个不错的选择。这个属于中医疗法，也不需要有太大技巧。只要注意一定的手法就可以，例如刮小腿时要从下而上。切记不要来回，这是刮痧最不能的，要顺着一个方向，除了刮腿部，胳膊或者头痛也可以根据自身情况，进行刮痧，有利于缓解头痛。（确实不会的同学，可以咨询相关医师，学习一些简单的手法）

　　总而言之，每一种够健身方法都是有技巧的，切记不能盲目，相关问题也可以咨询健身房，让他们提出一些合理的建议，达到最佳的减肥效果。