平板支撑可以减肚子上的肉吗?标准的平板支撑怎么做?

2017-10-18 14:49:25来源:四海女性网综合

   对于很多职场女性来说,由于久坐所以肚子上的赘肉十分多,很影响自身形象,那么做平板支撑可以去除肚子上的赘肉吗?平板支撑标准动作是什么?如果做得不规范的话,其实并不能达到理想的效果!

  平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹

  平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过20秒。

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