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今冬A4腰已经落伍 纤细性感蚂蚁腰正流行

2017-10-12 10:05:29来源:四海女性网

   去年风靡一时的A4腰让很多明星都开始跃跃欲试展示自己的纤细腰肢,那么今年流行什么趋势呢?想要成为小“腰精”的仙女,可全都在为拥有蚂蚁腰而努力呢!据说今年流行蚂蚁腰,所以想要成为小腰美女,还是抓紧时间练习吧!

  1.靠墙站立,保持腹部用力

  靠墙站立,要挑选一面平墙,把后脑勺、双肩、臀部、脚后跟几个点都贴在墙上,保持腹部用力,用胸腔慢慢呼吸。由于身体要实现“靠墙”这一要求,所以浑身肌肉都会相当紧绷,尤其是腰部。久而久之下来,腰部的肥肉自然消失殆尽。

  2.仰卧起坐让你瘦腹速度up

  姿势正确的仰卧起坐能让瘦腹速度蹭蹭变快!那么怎样的仰卧起坐姿势才正确呢?平躺在健身平凳上或床上,双脚并拢放于地面,大腿、小腿、地面两两垂直,腰部贴住凳面。双脚一定要接触地面,双手虚抱于头后以头部-肩部-上背部-下背部的顺序离开凳面,同时腹部向内挤压收缩,整个上半身呈卷曲状,保证腰部不离开凳面。头部离开凳面之前吐气到底,令胸腔处于回收状态,动作结束躺下时再吸气。

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