如何跳丰胸操 丰胸健美操让你简单美体丰胸

　　如何跳丰胸操?丰胸健美操让你简单美体丰胸!胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸?教你一套简单的丰胸操，让你轻松美体丰胸，拥有凸凹有致的S曲线。　　

　　1.跪姿俯卧

　　时间：保持5秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘

　　step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。

　　step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

　　2.俯卧抬腿

　　时间：保持5秒

　　运动次数：左右各3次

　　功效：锻炼胸肌和腿部肌肉

　　step1 双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。

　　step2 手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。