全方位健美操，你想瘦哪就瘦哪

　　本人对减肥有亲身经历，以前比较胖，瘦下来也比较困难，加强了体育锻炼，但是不知道该怎么正确锻炼，现在是瘦下来了，但是 该瘦的地方不瘦，不该瘦的地方倒瘦了，总结经验，应该科学运动瘦身，才能拥有迷人的身材。

　　那么不同的健美操具体应该怎么做?不用急，小编会为你一一介绍，可要认真学哦!下面开始对号入座，看看你想要瘦哪里!

　　1、股四头肌

　　脸朝下，把卷轴放在髋部位置

　　(a)身体倾向左腿，用左腿作支撑，

　　(b)让卷轴在膝盖和髋部之间滚动。

　　2.腿后腱

　　坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体

　　(a)滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，

　　(b)换腿练习。

　　3、瘦小腿 坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处。

　　4.背部

　　坐在地上，卷轴在身后，双手交织放在脑后，上身向后靠，躺在卷轴上

　　(a)收缩腹部和臀部，慢慢地滚动卷轴

　　5.腿外侧

　　侧躺在地上，卷轴放在髋部左边下面

　　(a)紧缩腹部和臀部，使身体保持平衡，慢慢地让卷轴从髋部滚到膝盖处

　　(b)换另一边重复动作。

　　运动减肥贵在持之以恒，只要你坚持锻炼，你也一定拥有迷人的身材的，加油~