2种有效的提臀小秘诀 快速有效塑性感美臀

　　2种有效的提臀小秘诀，快速有效塑性感美臀。女人性感的魅力，不仅仅在于丰满的胸部，还有就是性感的美臀，绝对的替你表达着无尽的诱惑。如何塑造属于自己的性感美臀呢?别急，来看一下小编教你的2招美臀小秘诀吧!　　

　　拥有美丽的臀部才会有充满诱惑与妩媚。臀部美容，按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合。

　　提臀秘诀方法一：

　　1、平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。

　　2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

　　3、运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。

　　方法二：

　　1、每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。