简单的利用沙发或者椅子做健美操动作

　　简单的利用沙发或者椅子做健美操动作，你听说过用沙发和椅子也可以做一套简单的健美操吗?青春活力的健美操让你拥有好的身材，一起来学习一下吧!　　

　　步骤/方法

　　拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转。　　

　　托体运动：坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;