怎样跳肚皮舞简单又减肥 几个动作让你轻松减肚子
2014-09-16 10:48:46来源:四海女性网
第一式
第1式 8字美臀
锻炼重点:纤腰、***。
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
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