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长期熬夜有什么危害?女性经常熬夜皮肤怎么保养?

2011-11-07 13:51:05来源:四海女性网

  长期熬夜有什么危害?女性经常熬夜皮肤怎么保养?对于女人来说,经常熬夜不仅意味着睡眠节奏的紊乱,更是美白护肤的大敌。那么,女性经常熬夜怎么保养皮肤呢,四海网女性小编与大家分享经常熬夜皮肤怎么保养!

  如今抱怨月经不正常的女士越来越多,每个月总有那么几天,因月经迟迟不来或月经量不正常而焦虑。想过没有,生活不规律、熬夜也是月经不调的原因之一,更是女性容颜苍老的大敌。

  据调查,经常打乱生物钟,熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经、情绪波动的情况也很多见。这是因为熬夜违背生物规律,当人的生物钟发生紊乱,将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律。

  因此,女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬,白天也要尽量把睡眠补回来,同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活,白天的睡眠质量也可以保证,内分泌恢复正常,对身体的不良影响会相应减少。

  女性经常熬夜怎么保养皮肤呢,当然要与正常睡眠的人有所不同。下面,我们将就经常熬夜怎么保养皮肤这个问题,向大家介绍四种美肤的方法,以供借鉴。

  1.给足充沛的水分

  皮肤缺水就会显得干燥。在经常熬夜的人群中,容易由于睡眠不足造成水分流失,因此补充水分尤其重要。在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量,就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,既易于皮肤吸收,又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。

  2.喧嚣中的“镇静”

  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。但是,这样容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。那么,经常熬夜怎么保养皮肤呢?细心的女人应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中,懂得遮盖倦容,如用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤,或者将毛巾、手帕等用流动着的自来水冲湿,然后将其敷在面部约3~5分钟即可。

  3.“晚睡”却不“晚洗”

  一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00~11∶00点间是就寝前的准备阶段,身心放松,神情安静,这时却是皮肤吸收养分的好时机。经常熬夜的人在这段时间里,如果有条件一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

  4.重视晚睡前的“晚餐”

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。

  最后,专家提醒,经常熬夜不仅是美肤的大敌,而且对于身心健康也极为不利,容易导致睡眠节律紊乱,进而引起神经衰弱、失眠症等疾病。因此,如果一定要经常熬夜,除了要关心经常熬夜怎么保养皮肤的问题,也应该做好自我身心调整,避免某些疾病的发生。

  长期熬夜有什么危害?四海网女性美容护肤频道为大家讲解女性经常熬夜皮肤怎么保养,希望对爱美的女性朋友有所帮助!

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