瘦手臂最有效快速方法介绍 麒麟臂有救了!

　　第二种瘦手臂妙方

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。经典减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

　　■手臂运动1

　　1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

　　2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

　　3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

　　■手臂运动2

　　1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

　　2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

　　3.做30次。

　　1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

　　2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

　　3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

　　4、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧!