四步调理缓解痛经 坚持一月效果明显

　　首先大家平时要做适当的运动，这样有利于缓解痛经，有氧运动最好哦!这样不仅可以使身体素质增强，还会增强人体的造血功效哦!不过切记不可运动过度!

　　其次注意保暖，尤其是在冬季，切不可只要风度不要温度，主要是要注意自己的脚部已经关节的保暖，不要穿特别紧的衣服，会有碍血液循环。

　　再就是要坚持泡脚，现在又是冬季，晚上回家泡脚最舒服了，水可以稍微热一点，如果可以一边泡脚一边按摩效果加倍哦!

　　最后也是最重要的一点就是可以通过饮食来调理，月经期间要增加食物铁的摄入，动物的内脏是不错的选择，再就是含有B12的蔬菜水果，还有就是海鲜类，多摄入蛋白质，这可是造血的原料呢!

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