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秋季气候干燥 养成良好的生活习惯能预防便秘

2019-06-17 10:52:50来源:四海女性网

  秋季气候干燥,不仅会让我们的皮肤缺水,甚至还会导致肠道缺水,大肠蠕动变慢,继而产生便秘,而便秘会导致体内毒素堆积,进而痘痘,色斑就会慢慢找上你,良好的生活习惯能预防便秘的产生,下面就跟小编赶快看看吧。

  1、刚起床喝盐温水

  每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

  2、早餐多多摄取纤维

  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  3、抓住早餐后的便意

  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

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