晚上睡觉前吃这些食物安神助眠 让你的美容觉更加高质量

　　常常听到有美容觉的说法，的确，如果睡眠质量不够的话，睡眠不足，不光会产生黑眼圈，眼袋，而且还会让女人加快变老，该如何提高美容觉的质量呢?睡觉之前不妨吃一吃下面这些能够安神助眠的食物吧。

　　1、小米粥

　　小米粥中包含足量的色氨酸，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

　　2、牛奶

　　牛奶含钙高，是公认的“助眠食物”

　　3、全麦食物

　　全麦食物中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食物。

　　除此之外，睡觉之前动一动，泡个澡，或者拿梳子梳头皮，都有助于睡眠质量的提高，有助你好好的进行你的美容觉。