每天吃早餐按时睡觉 正确方法抵抗皮肤衰老女人30也是一枝花

　　年轻，是很美好的字眼，也是非常棒的体验，然而通往年轻的列出，却是一张单程票，当你不再年轻的时候，你就永远失去年轻了，想要让青春永驻，年轻停留的久一点，那就要从一些正确的生活习惯开始，抵抗皮肤衰老，每天吃早饭按时睡觉，诸如此类，那你就会一直美下去啦。

　　1、每天都要吃早饭

　　吃早饭能够给你带来全天的好心情，保证全天的能量，促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

　　2、按时睡觉

　　每天都有规律的睡觉8个小时左右。

　　3、补钙

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

　　4、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　5、补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　良好的生活习惯，才能预防并抵抗皮肤衰老，想要永远年轻的话，就一定要按照上面所述的来做。