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秋季气候干燥易导致便秘 4个饮食小妙方帮你摆脱便秘困扰

2013-08-26 08:52:49来源:四海女性网

  便秘,是很多人都会遇到的问题,秋季,气候干燥,就更加容易发生便秘,便秘会让你腰腹赘肉堆积,导致肥胖,而且也会使得体内毒素累积,而对身体造成伤害,该如何解决便秘困扰呢?来看看四海女性网小编为大家推荐的预防便秘饮食小妙方吧。

  饮食小妙方一、饭后吃梨

  梨每百克含有3克的纤维素,它属于非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化系统疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  饮食小妙方二、早起喝一杯冷开水

  早上起床后喝一杯冷开水,有助消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就补充了大便所不足的水分。

  饮食小妙方三、饮醋

  米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。

  饮食小妙方四、多吃红薯

  因为其体积大、饱足感突出,会让你不自觉的少吃。而其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

  预防秋季便秘,就试试看上面的饮食小妙方吧。

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