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健康减肥合理节食 健康节食小妙招助你改善肠道延缓衰老

2019-03-30 21:50:02来源:四海女性网

  要减肥就不能无节制的吃一些食物,就要节食,过度的节食会对健康造成伤害,适当的,合理的节食,才能有效降轻体重的同时,还能帮助改善肠道,延缓衰老,下面就跟小编一起看一些健康节食小妙招吧,让你的减肥变的很轻松。

  健康节食4个小妙招

  1、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。

  2、多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。

  3、多饮清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类。

  4、保持适量运动。30分钟的快步走能消耗掉大量热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。

  “适当节食”的中医依据:吃饭七分饱

  俗语常说 “饭吃七分饱”,这是中医传统的养生法则,从现代科学的角度看,也是十分正确的。当然,这里说的“节食”是在不影响营养均衡全面摄入的前提下的饮食原则,并非盲目少吃或者不吃东西。

  有研究证明,无论是单细胞动物还是哺乳动物,如果减少营养供应,在正常饮食基础上减少30%—40%,寿命将延长30%—60%。因此,保持适度的饥饿感,能使健康加分。

  合理健康节食习惯,才能对健康有帮组,进而降轻体重,达到减肥的目的。

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