看看别人的马甲线再低头看看你的游泳圈!

2020-07-23 17:07:39来源：四海女性网

　　·垂直退动作是可以锻炼腹肌的，首先仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉。

　　然后收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样。

　　两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉。

　　放下两腿，抬起来再做一次，建议进行12-16次。

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